Egy konditeremben az erő mértéke lehet az, ki hány kilóval nyom fekve. Egy fitnesz teremben meg talán azt tartják erősnek, aki sok fekvőtámaszt tud nyomni. Másoknak meg az az erős aki nagyobbat tud ütni, vagy messzebbre tud eldobni valamit.

Az erő egy összetett fogalom. Több fajta erő létezik.
Önálló erőfajták: 1. Maximális dinamikus erő (a gyúrósok szinte csak erre edzenek) 2. Erőállóképesség (az izom kitartásának jellemzője,fitnesz termekben ez erősödik) 3. Gyors erő (minél gyorsabb izom-összehúzódás produkálása, erőatlétáknál, bokszolóknál fontos) 4. pliometrikus erő (excentrikus előfeszülésből robbanékony koncentrikusba váltás, futóteljesítmény növelésében játszik szerepet)

Ha erősnek szeretnénk mondani magunkat, mindegyik fejlesztésére időt és energiát kellene szánnunk. Kevés olyan ember van aki mindegyikben jónak mondhatja magát. A hétköznapokban a maximális erőkifejtést titulálják az emberek ez erő jelképének. A nagy izomtömeggel rendelkező ember viszont nem biztos hogy erős is. Nem biztos hogy tudja használni azt ami van neki. Mert lehet csak rövid ideig képes nagyobb mértékű izomfeszülést produkálni és azt is csak lassan. Így egy egyszerű erőpróbában könnyedén alulmaradhat. Például szkander, zsákcipelés, fekvőtámasz, kötélmászás, stb.

Az erő alapja viszont valóban az izomrost keresztmetszet. Ha erősek akarunk lenni, azzal kell kezdenünk, hogy fejlesztjük a maximális dinamikus erőnket. Ezt folyamatosan szinten kell tartanunk, majd vele párhuzamosan, fejlesztenünk kell a többi erőfajtát.

Mindegyikre vannak különböző módszerek. Jövő héten kezdjük a maximális erő fejlesztésével!