Fussunk lassan - mondják sokan - mert akkor sok zsírt égetünk. De mi az, hogy sok zsírt? Abszolút sokat, tehát időegység alatt sokat, vagy relatív sokat, azaz a többi tápanyaghoz képest sokat? Aki relatív sokat akar, az aludjon sokat, akkor ugyanis az energiafelhasználás nagy része zsír. De sajnos ez igen csekély mennyiség. 
Törekedjünk inkább az abszolút sok zsír égetésére, úgyhogy maradjunk a futásnál! Egy órás lassú (zsírégető) futásnál az energiafelhasználás 500kcal körül van. Ilyenkor nagyobb arányban tud a szervezet zsírhoz nyúlni, hisz nem kell olyan gyorsan energiát kinyerni. Akár 360kcal is mehet zsírból, ami kb. 40g. Egy közepes futásnál egy óra alatt 1000kcal ég el. Itt már nagyobb arányban nyúl a szervezet szénhidráthoz, hozzávetőleg fele-fele arányban zsírból és szénhidrátból megyünk, ami annyit jelent, hogy 500kcal zsír ég el, ez 55g. Nem nehéz megállapítani, mind a kalóriamérleg negatív irányú befolyásolására, mind zsír égetésre a gyorsabb futás jobb mint a lassú "zsírégető pulzusú".
Megállapíthatjuk, a futás segít a fogyásban. Minél intenzívebb, annál jobb! De van-e ennél hatékonyabb módszer!?
Igen van! A második rész: Erőedzés és az utóégető hatás