Egy edzés által felhasznált energiamennyiség nem csupán az edzés alatt elégetett energiából áll. A szervezetnek az edzés következtében létrejövő energiaveszteséget ki kell egyensúlyoznia, a szerkezeti károsodásokat megjavítania, illetve szuperkompenzál is. Ezt nevezzük utóégető hatásnak.Egy…

Fussunk lassan - mondják sokan - mert akkor sok zsírt égetünk. De mi az, hogy sok zsírt? Abszolút sokat, tehát időegység alatt sokat, vagy relatív sokat, azaz a többi tápanyaghoz képest sokat? Aki relatív sokat akar, az aludjon sokat, akkor ugyanis az energiafelhasználás nagy része zsír. De sajnos…

Akik olvasták korábbi írásaim, bizonyára meg tudták válaszolni Aladár és Béla esetének kérdését. Mind a plusz, mind a mínusz esetében nem a kalóriák fajtája, hanem azok mennyisége a mérvadó. Aladár ugyan próbál egészségesen élni és táplálkozni, de a kalória felhasználásához képest túl sok „jó”…

Aladár napi két órát eddz zsírégető pulzuson, többnyire müzlit, zabot, gyümölcsöt, zöldséget, száraz húst eszik, alkoholt csak ritkán fogyaszt. Számára a cukor és a telített zsírsavak nem léteznek. Minden edzés előtt magához vesz 1000mg L-Carnitint. Ennek ellenére testzsírt szed fel... Béla elég…

Miért csak nehezen tudunk megszabadulni a zsírpárnáktól? Azt már tudjuk, hogy szervezetünk különösen jó zsírraktározó képességgel rendelkezik. Azt pedig már gondolom mindannyian tapasztaltuk, milyen nehéz is attól megszabadulni. A miértre a választ ismét a szervezet egy varázslatos és intelligens…

Miért alakítja át a szervezet a felesleges energiát testzsírrá? Ugyan mi vagyunk az emberi evolúció legújabb "modellje", viszont "technikai felszereltségünk" egyes pontjai évezredek óta egyszerűen nem fejlődtek tovább. Szervezetünk számos funkciója semmivel sem jobb, mint a neandervölgyieké volt.…

"Megeszek egy szelet sütit és máris ott van a csípőmön, hogyan van ez?" Újra és újra próbálunk gátat szabni ennek a tendenciának, de rendszerint csak csekély sikerrel, s többnyire nem tartósan. Elképesztő mennyiségű diéta, tipp és stratégia van arra, hogyan szabaduljunk meg a súlyfeleslegtől és…